Styrketräning med hög belastning och få repetitioner är bästa träningen även för äldre för att behålla muskelmassan.

– Särskilt viktig är styrketräningen för kvinnor som från början har mindre muskelmassa än män, säger Alexander Cristea vid Uppsala universitet.

Där har forskare med en ny metod att avbilda muskelceller tredimensionellt, upptäckt att mäns och kvinnors muskelcellkärnor tenderar att klumpa ihop sig alltmer med åren, vilket kan vara en förklaring till att muskelmassan minskar med ålder och fysisk inaktivitet.

Avhandlingen heter: Effect of ageing and physical activity on regulation of muscle contraction.