En professor i allmänmedicin ger tio tips som ökar möjligheten att förlänga livet med tio friska år — utan piller. Boken vänder sig till dem som vill förändra sin livsstil, men också till sjuksköterskor, för att använda eller dela ut vid hälso­samtal. Den bygger på forskning som visar att det stora hotet mot vår hälsa är inflammation i kroppen, vilket bäst bekämpas med ett kraftfullt verkande immunförsvar.

Tipsen handlar bland annat om vikten av tid för återhämtning, stärkande sömn, att sola lagom, att ha koll på sin vikt och att flossa tänderna.


Men också om vikten av att välja rätt vänner och vårda den sunda gemenskapen. Undvik energitjuvar som bara pratar om sig själv, sina resor och sina hundra bästa vänner. Även den sociala miljön är avgörande för vår hälsa.