Neurologi

Hjärnstark. Hur motion och träning stärker din hjärnaAanders Hansen?Fitnessförlaget 2016?www.fitnessforlaget.se?

Korsord och Sudoko i all ära, men vill du hålla hjärnan i trim gäller det att röra på sig. Modern hjärnforskning visar att motion och träning gör oss mer stresståliga, motverkar depressioner, förbättrar vårt minne och gör oss mer kreativa och intelligenta. Oavsett hur gamla vi är.?

Anders Hansen, överläkare i psykiatri, beskriver i sin bok grundligt vad som sker i hjärnan vid fysisk aktivitet och redovisar ny forskning på området.?Hjärnan är programmerad ?att belöna oss med en dopaminkick så att vi mår bättre av att röra på oss, eftersom jakt och sökande efter föda har ökat våra chanser att överleva. Dagens stillasittande livsstil gör oss rastlösa, oroliga och olyckliga, enligt författaren.?Mest effektiv är konditionsträning, men det krävs inga maratonlopp för att få effekt. Snabba promenader eller löpning några gånger i veckan under minst 30 minuter räcker långt.