Tonåring­ar borde egentligen få börja skolan först klockan 9.30, visar studier. Att gå med solglasögon hela dagen kan påverka vår sömnklocka. En tupplur på dagen kan inte ersätta förlorad nattsömn. Den här boken vimlar av spännande fakta om sömn. Enligt sömnforskaren Christian Benedict, som skrivit tillsammans med journalisten Minna Tunberg, är det lika viktigt att ta hand om sin sömn som att äta hälsosam mat och motionerna. Sömnen har positiv effekt på allt från känsloliv till hjärt-kärlhälsa.

Men, betonar han, bli inte stressad om du har svårt att somna eller ligger vaken mitt i natten. Det finns skeden i livet då vi sover sämre, som under småbarnsåren och klimakteriet. Minns då att även vilan i mörkret har positiv effekt, så gå inte upp och tänd lampor och bre nattmackor.