Det finns många fördelar med god sömn. Ny forskning visar att den inte bara förlänger ditt liv genom att skydda mot sjukdomar som cancer och demens, utan också ökar din kreativitet och håller dig smal. Desto sorgligare att så många av oss lider av olika sömnproblem.


Författaren, som är hjärnforskare, berättar att den amerikanska läkemedelsindustrin omsätter 30 miljarder dollar per år på sömntabletter. Vi är beredda att betala mycket för att sova gott, trots att forskningen visar att den sömn som tabletterna erbjuder inte förbättrar den naturliga sömnen och att de dessutom är beroendeframkallande. Bästa råden är i stället ett mörkt och svalt sovrum, inget kaffe och inte för många intryck vid sängdags. Kanske viktigast av allt: håll på rutinerna. Gå till sängs och stig upp vid samma tider. Stress och oroliga tankar är de vanligaste orsakerna till sömnproblem.