Nattarbete. Rädda sömnen med solglasögon

Ta på solglasögon på väg hem från nattpasset så sover du bättre. Det är ett av de råd som forskare nu tar fram för dem med oregelbundna arbetstider.

För mindre än tio år sedan gjordes upptäckten att vår inre klocka styrs av celler i ögat som mäter ljus och sedan aktiverar — eller lugnar ner — kroppens funktioner. Nu pågår forskning kring hur denna kunskap kan användas i arbetslivet.?

Vid universitetet i Surrey, England, har Debra Skene gjort försök som visar att nattarbetare blir piggare under sitt arbetspass om de utsätts för extra ljus i början av passet. Genom att reducera ljuset med ett par särskilda solglasögon i slutet av passet och på vägen hem blir sömnen bättre.?

Hur vi påverkas av ljus på natten är individuellt. Faktorer som spelar in är ålder, dygnsrytm, om vi är dag- eller nattmänniskor, våra gener och vår ”ljushistoria”, det vill säga vilket ljus vi utsatts för den närmaste tiden beroende på årstid, om vi jobbat mycket kväll och så vidare.

Med mer kunskap om hur allt detta hänger ihop skulle man, enligt Debra Skene, kunna hjälpa människor att anpassa sig till oregelbundna arbetstider och må bättre.