Sundare vanor minskar stressen

7 augusti 2000

Hälsa är att unna sig det man mår bra av, säger Johan Holmsäter. Han är entusiasten som 1978 grundade Friskis & Svettis. Tillsammans med sin fru Lena har han skrivit denna bok om en livsstil som ger ork över till allt det där man vill göra och inte bara till det man måste. Det handlar om motion naturligtvis, om avspänning och om bra och näringsriktig mat.
   
Ofta kommer vi hem trötta och spända efter en stressig arbetsdag och lyder minsta motståndets lag när vi sjunker ner i tv-soffan efter en tallrik snabbmat. Om vi i stället drog på oss joggingkläderna och sprang en runda, gick på ett gympapass eller simmade några längder skulle stressen och tröttheten rinna av oss. Vi skulle få energi att orka laga en god middag och umgås med varandra. Men att skaffa nya vanor är inte så enkelt. Man behöver lägga upp en strategi, säger Johan Holmsäter. Bestäm inte för många förändringar på en gång. Vissa vanor kan knytas till arbetet. En halvtimmes lunchpromenad, ett gympapass på väg hem eller kanske gympa på lunchen för den som ska hämta barn på dagis. Skaffa några nya vanor i taget och fortsätt med dem även om det tar emot ibland. Behovet av motionen och den bra maten växer fram under tiden. I detta stressens tidevarv behöver vi också lära oss avspänning för att må bra. Vi behöver pauser när vi slappnar av totalt. Att lyssna på skön musik, få lite massage eller meditera är några sätt att gå ner i varv.

Författare Lena och Johan Holmsäter 
Titel Liv och lust
143 sidor (tredje upplagan) 
Förlag ICA bokförlag 2000 
Cirkapris 252 kronor 
ISBN 91-534-2130-2

Senaste jobben

Hämtar fler artiklar
Till Vårdfokus startsida