Funderat

Jippii, några timmars terapi på nätet eller med en bok. Snabbt, enkelt och billigt.

Sluta röka, gå ned i vikt, bli av med din ångest, depression, ditt spelberoende, allt kan fixas med kognitiv beteendeterapi. Och om du inte får tag i en terapeut till rimligt pris (finns såna?) kan du få hjälp via datorn, och har du ingen dator finns det vanliga böcker, sådana som trycks på papper.

Häromdagen hörde jag en psykolog och forskare berätta om hur man alldeles på egen hand ifrågasätter negativa tankar och botar sin ångest med en bok som vägledning. För inte så många år sedan handlade det också mycket om att må bättre genom att styra om sitt tänkande. Vi fick veta att vi genom att tänka positivt inte bara skulle bli friska utan även framgångsrika. Det lät enkelt då, liksom nu. Hjälp-dig-själv i ny tappning.

Att kognitiv beteendeterapi är en av de få psykoterapi-
former som det finns evidens för konstaterade SBU för ett par år sedan efter en genomgång av befintlig forskning. Kanske är det just det som gör att det framstår som lösningen på det mesta. Andra former, som psykoanalys och psykodynamiska psykoterapier, är inte alls beforskade i samma utsträckning. Men eftersom »traditionell« psykoterapi tar flera år och därmed kostar väldigt mycket tid och pengar lär snabbversioner vara på väg även där – och forskningen är i gång. Utövarna har insett att lösenordet för dagen är kontrollerade studier så om inte psykodynamisk psykoterapi ska dö ut måste även de granska sina metoder, med filmade sessioner och allt.

I väntan på resultat undrar jag hur terapi via nätet kan fungera. Hur får man egentligen kontakt med datorn? När jag känner mig nere och värdelös i största allmänhet brukar jag ibland kunna uppleva känslan av när jag var hos min terapeut för massor med år sedan och höra hennes röst, och faktiskt också höra vad hon brukade säga. Mitt omedvetna återkallar helt enkelt hela situationen som jag utan att tänka på det bär med mig hela tiden. Terapin fungerar som en god föräldrarelation som alltid lever kvar i det (o)medvetna.

Kan det funka via nätet? Ja, enligt en mycket initierad person får man en relation till nätet. Mamma datorn? Det kostar ju inget att prova.