Bra att styrketräna under graviditeten

Styrketräning kan minska upplevelsen av illamående och ryggont  visar en ny avhandling från Sahlgrenska akademin.

Kvinnor som vill vara fysiskt aktiva under graviditet rekommenderas ofta lättare träning, som simning och promenader. Nu finns det forskning som tyder på att det även kan vara bra att gå till gymmet.  

– Våra resultat tyder på att styrketräning på en medelhård intensitetsnivå är en lämplig träningsform under graviditeten, säger forskaren och sjukgymnasten Karolina Petrov Fieril i ett pressmeddelande.

Minskade besvär

Genom intervjuer och kvantitativa studier har hon undersökt effekterna av styrketräning under graviditet. Det visade sig att kvinnorna som hade graviditetsrelaterade besvär, som dålig hållning, trötthet, illamående, sömnlöshet och ryggsmärtor upplevde att problemen minskade efter styrketräning.

Forskaren undersöktes också hur blodtryck och puls påverkades under ett konditions- respektive styrketräningspass. Resultatet visar att de gravida påverkades på samma sätt och att de höll sig inom hälsosamma värden vid båda träningsformerna.