Fysiskt aktiva har mindre ont

Gravida som tränar regelbundet mår bättre, har mindre ont och lägre blodtryck samt får en längre graviditet.??

Totalt 520 gravida i Hallsberg, Kumla och Örebro fick tidigt i graviditeten och fem månader efter förlossningen göra ett konditionstest och sit-ups, uppge upplevd hälsa, ryggsmärtor och hur mycket de tränade. Ungefär hälften tränade regelbundet, det vill säga minst en till två timmar i veckan.

De som tränade hade bättre syreupptagningsförmåga, klarade fler sit-ups, det vill säga hade starkare bukmuskler, och hade lägre diastoliskt tryck. Kvinnorna med bättre syreupptagningsförmåga hade också mindre risk att föda för tidigt. För varje liter ökad syreupptagning per minut ökade graviditetslängden med en halv vecka.

Både i gruppen som tränade och i den som inte gjorde det rapporterade 80 procent ryggsmärtor, men intensiteten i smärtan var lägre hos de vältränade.

— Kvinnor som inte har tränat före graviditeten är svåra att få i gång, så det bästa är att börja innan. Det behövs ingen större mängd, utan allt som innebär en pulsökning är bra. Vältränade kan fortsätta med måttlig träning de första månaderna, säger läkaren Eva Thorell som nyligen lade fram sin avhandling om fysisk aktivitet och graviditet vid Uppsala universitet. ?