Med hjärna och kropp på mattan

Psykologen och yogaläraren upptäckte att de jobbar med samma sak. I aktuella boken Yogahjärnan skriver de bland annat om att hjärnan och medkänsla — compassion — utvecklas genom yogaträning. Här berättar Christina Andersson vad en yogahjärna är.

Vad betyder begreppet yogahjärna?
— Ett läge av observation, lyhördhet och inkännande. Ett tillstånd med förmågan att känna empati och bry sig om. Yogahjärnan handlar om att utveckla psykologiska strategier för att stärka sin grundtrygghet, och bidra till sitt eget och andras välmående.

Vad kan man göra för att nå dit?
— Många upptäcker att även den mentala hälsan drar nytta av yogaträningen. Vi skriver om både teoretiska och praktiska övningar för att nå detta mentala och psykiska välbefinnande.

— Övningarna och de psykologiska verktygen i boken har evidens. Boken är baserad på vetenskapliga studier.

Boken handlar lika mycket om compassion, vad är det?
— Ett förhållningssätt gentemot andra av att bry sig om, vilja väl och minska lidande, som bidrar till en känsla av samhörighet, meningsfullhet och hoppfullhet. Självmedkänsla är att rikta det förhållningssättet mot sig själv och att vilja sig själv väl. Vi utgår från compassionfokuserad terapi.

Berätta om sambandet mellan yoga och compassion!
— Terapiformen innehåller också färdighetsträning för att träna hjärnan, som andningsövningar och guidade meditationer. Yoga hjälper kroppen att hamna i ett kroppsligt och mentalt tillstånd av compassion. Vi balanserar nervsystemet så att vi är mer i ”lugn och ro”-delen och blir mer trygga — och kan få känna compassion.