Många skäl att rekommendera motion vid depression
Flera olika mekanismer i kroppen och hjärnan bidrar till att fysisk aktivitet minskar depressiva symtom.
Att motion har en positiv effekt på depression är visat i flera studier – men vad är det egentligen som händer i hjärnan och kroppen som gör att det fungerar?
Det har psykologen Torbjörn Josefsson forskat i och kommit fram till att det handlar om flera olika saker som bidrar till den positiva effekten:
Minne och sömn
- På kemisk nivå sker flera förändringar. Den som är deprimerad har lägre halt av vissa proteiner i hjärnan och vid träning ökar halten av dem.
- Minne och inlärningsförmåga ökar vid fysisk aktivitet – något som ofta är försämrat vid depression.
- Regelbunden motion ger förbättrad psykisk självkänsla när den fysiska självkänslan ökar.
- Sömnstörningar, som är ett vanligt problem vid depressioner, minskar vid träning.
- De exekutiva funktionerna, som styrs av frontalloben och används för att planera och samordna information, förbättras av träning och gör att individen lättare kan hantera sin depression.
Användas vid depression
– Motion kan liknas vid en byggnadsställning – något stabilt att luta sig emot. Förhoppningsvis leder våra forskningsresultat till att motion implementeras som en klinisk intervention vid depression, säger Torbjörn Josefsson.
Studien är gjord vid Högskolan i Halmstad och Göteborgs universitet och publicerad i tidskriften CNS & Neurological Disorder – Drug Targets, se länk till höger.